Aus zeitlichen Gründen können in 2024 leider keine neuen Entspannungskurse stattfinden!

Meine Angebote im Bereich Entspannung und Burnoutvorbeugung:

 1. Progressive Muskelentspannung

Bei der Progressiven Muskelentspannung (nach E. Jacobson) lernen Sie durch bewusstes Anspannen, Spüren und Lockern verschiedener Muskelgruppen, sich jederzeit und überall zu entspannen. Die Methode ist leicht zu erlernen und zeigt schnell eine positive Wirkung: mehr Gelassenheit, größere Leistungsfähigkeit, eine Besserung psychosomatischer Beschwerden und ein positiveres Körpergefühl. Auch seelische Spannungen können sich durch muskuläre Entspannung allmählich lösen.

8 x wöchentlich, je 60 Min., dienstags, 17.30 - 18.30 Uhr, ab 14.02.2023, 105 €

 2. Autogenes Training für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen

Das Autogene Training (nach J. H. Schultz) ist eine Methode der konzentrativen Selbstentspannung. Mithilfe seiner klassischen 7 Grundformeln und eigenen individuellen Leitsätzen/-formeln lernen Sie, sich zu entspannen und sich besser zu konzentrieren, werden leistungsfähiger und erhöhen Ihr seelisches und körperliches Wohlbefinden. 

10 x wöchentlich, je 60 Min., dienstags, 17.30 - 18.30 Uhr, ab 20.09.2022, 115 €

3. Auffrischungstreffen für ehemalige Kursteilnehmerinnen

Hier können Sie Kenntnisse auffrischen und vertiefen, Erfahrungen austauschen und noch einmal gemeinsam entspannen. Bitte telefonisch oder per Mail anmelden!

a) Autogenes Training: 1 x dienstags, 17.30 - 18.30 Uhr, 23.08.2022, 13 €

Die Kursinhalte bestehen aus praktischen Übungen (z.B. AT oder PM, Fantasiereisen, Achtsamkeits- und Atemübungen, Feuerwehrstrategien zum schnellen Spannungsabbau), Informationsvermittlung (z.B. über Stressfolgen und Stressbewältigung) und Erfahrungsaustausch.

Alle Kurse finden in kleinem Kreis mit max. 6 Frauen statt, sodass für jede Teilnehmerin genügend Zeit und Raum vorhanden ist. Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung in Traumatherapie sind alle Kurse auch gut für stabilisierte Traumaüberlebende geeignet.

Das Anmeldeformular sende ich Ihnen nach Anfrage gerne per Post oder Mail zu.

Die Kosten für die Teilnahme können als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V von den Gesetzlichen Krankenkassen anteilig erstattet werden. (Bitte ggfs. bei Ihrer Krankenkasse nachfragen.)

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen warme Socken mit.